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Plan de entrenamiento post-Navidades

Si todavía alguien no se ha puesto a régimen tras terminar las Navidades, es posible que este plan de entrenamiento para la post-Navidad te ayude.

Desde aquí pretendemos ayudarte a bajar las comidas y cenas del periodo navideño. Para ello te ofrecemos un plan de entrenamiento breve de dos semanas de ejercicio sobre la bicicleta totalmente gratuito.

Los entrenamientos son sesiones de duración media entre dos y tres horas, a excepción de los fines de semana que aumenta a un máximo de cuatro y con intensidades suaves y moderadas (entre el 60% y el 70% de la frecuencia cardíaca máxima), y con algún intervalo de entre el 75% y el 80%.

Ya puedes descargarte el plan básico o el plan avanzado, acorde a la condición física.

Ibai Lejárraga

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Fotografía: J. Cortés

Bilbao, 1992. Periodista por la Universidad del País Vasco desde 2015, con experiencia en medios radiofónicos locales y autonómicos.

Master MBA en Dirección y Gestión de Empresas de Marketing Deportivo y Patrocinio en el Deporte por EUROINNOVA FORMACIÓN. Gestión de la Comunicación en Entidades Deportivas y Gestión avanzada de RR.SS en el Deporte por la EUROPEAN SCHOOL BUSINESS SCHOOL.

Director Deportivo en HONDARMENDI TXIRRINDULARITZA KLUBA, Licencia de Director Deportivo 1 en Ciclismo por la ESCUELA VASCA DEL DEPORTE.